সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

প্রতিদিন কয়টা কাঠবাদাম খাওয়া উচিতসকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আজকের এই আর্টিকেলে আপনারা জানতে পারবেন। এবং তাছাড়াও নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে ও বলা হয়েছে।
এবং কলার যাবতীয় সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে বলা হয়েছে, কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সহ জানতে হলে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

পেজ সূচিঃ সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক রয়েছে, আপনার ক্যালরির চাহিদা মেটাতে শরীরকে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে সহজলভ্য ফল হচ্ছে কলা। এবং এই ফলটিতে ক্যালরির পরিমাণ ১০০ যা আপনাকে শক্তি যোগাবে। এবং এছাড়াও কলাতে রয়েছে খনিজ পদার্থ, এন্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন।
এবং সব সময় কলা খাওয়া গেলেও বিশেষজ্ঞরা সকালে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই সকালে কলা খেলে আপনার শরীরের শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। তবে সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া ঠিক নয়। সকালের নাস্তায় অনেকেই ডিম টোস্ট খেয়ে থাকেন এবং তার সাথে কলাও।
যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন তাদের জন্য কলা অত্যন্ত কার্যকরী একটি ফল। এজন্য আপনি যদি শরীরচর্চা মধ্যে থাকেন তাহলে সকালের নাস্তায় অবশ্যই কলা রাখবেন।
এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত প্রতিদিন একটি বা দুইটি কলা খেতে পারেন। কারণ কলা খেলে আপনার হৃদযন্ত্র ভালো রাখে, কিডনি সুস্থ থাকে, মানসিক চাপ কমায়, পাকস্থলীর আলসার রোধ করে, শরীরের এন্টি-অক্সিডেন্ড বৃদ্ধি করে।
হজমের সমস্যাঃ আপনার যদি হজমের সমস্যা থেকে থাকে তাহলে নিয়মিত প্রতিদিন সকালে ১ টা বা ২ টা কলা খেতে পারেন দেখবেন আপনার হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করেছে।
হার্ট ভালো রাখতেঃ কলায় প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম থাকে যা একজন মানুষের হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে।
ওজন নিয়ন্ত্রণেঃ অনেকেই মনে করে থাকেন কলা খেলে ওজন বাড়ে এ জন্য কলা খাওয়া থেকে দূরে থাকে। কিন্তু কলা একটি পুষ্টিকর ফল যেটায় প্রচুর পরিমান পটাশিয়াম থাকে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেঃ কলার মধ্যে যেসব পটাশিয়াম থাকে তা একজন মানুষের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে। এজন্য আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আপনি প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে কলা খেতে পারেন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেঃ আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য মত সমস্যা থেকে থাকে তা দূর করতে নিয়ম করে সকালে কলা খেতে পারেন। কারণ কলার মধ্যে যে ফাইবার থাকে তা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা বলতে পরামর্শকরা বলেছেন যে কলা উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার রাতে না খাওয়াই ভালো। কারন রাতে কলা খেলে কপ এর মতো সমস্যা হতে পারে। তবে কলাতে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে যা একজন মানুষের রাতে রক্তের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা হচ্ছে যে, যদি কোন গর্ভবতী মহিলার অন্য কোন সমস্যা না থাকে এবং এলার্জির মতো সমস্যা না থাকে তাহলে তার জন্য কলা খুব উপকারী।
কারন গর্ভাবস্থায় কলা খেলে বাচ্চারা স্বাস্থ্যবান বা হেলদি এবং বুদ্ধিতে ও সুন্দর এর জন্য কলা খুব উপকারি ফল।

নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা

  • নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক অনেক রয়েছে। একজন মানুষ যদি নিয়ম করে প্রতিদিন একটি বা দুইটি কলা খেতে পারে তাহলে তার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে থাকে। কলাতে যে ফাইবার থাকে তা একজন মানুষের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
  • আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি ও এনার্জি জোগাতে আপনি কলা খেতে পারেন। কারণ কলাতে প্রাকৃতিক চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে যা আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তিও এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে। এ জন্য সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক তাই আপনি সকালে নিয়ম করে খাবেন।
  • আপনি যদি প্রতিদিন কলা খেতে পারেন নিয়ম করে তাহলে আপনার ত্বকে ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বকের যত্নে কলা খুব কার্যকারী। এবং তাছাড়াও কলা খাওয়ার ফলে আপনার মেজাজ ভালো রাখে, কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, রক্তস্বল্পতা দূর, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা

দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক রয়েছে, কারন দুধ এবং কলা উভয় খাবারই পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।
শক্তি বৃদ্ধিতেঃ একজন মানুষের তাৎক্ষণিক এনার্জি ও শক্তি বৃদ্ধিতে কলার সাথে দুধ খেতে পারেন। কারন কলাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং দুধে প্রোটিন এই দুইটি মিলে আপনাকে শক্তি যোগাতে সাহায্য করবে।
পেশী পুনরুদ্ধার ক্ষেত্রেঃ পেশী শক্তিশালী করতে আপনি কলা এবং দুধ খেতে পারেন। কলাতে যেই কার্বোহাইড্রেট এবং দুধে প্রোটিন এই দুইটি মিলে আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তারপর পেশী মেরামত এবং গ্লাইকোজেন পুনরায় পূরণে সাহায্য করে থাকে।

কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা

কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অনেক রয়েছে, সাধারণত কাঁচা কলা সবজি হিসেবে খেয়ে থাকে। এবং পেট খারাপ বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা যদি হয়ে থাকে তাহলে কাঁচা কলা ভর্তা করে খাবেন। কাঁচা কলাতেও ভিটামিন, খনিজ সমৃদ্ধ এবং এন্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে।
এবং কাঁচা কলা বেশির ভাগই সবজি আকারে ব্যবহৃত হয়ে থাকে এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে এতে ডায়াবেটিস রোগীরাও খেতে পারেন।
এবং লিভারের জন্য ও খুব উপকারি এই কাঁচা কলা কারন এতে প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।

দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত

দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত তা হচ্ছে, পরামর্শকরা বলে থাকেন যে একটি মাঝারি কলাতে ১৮ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। এ জন্য যারা প্রাপ্তবয়স্ক তাদের দিনে ২ থেকে ৩ টি এবং শিশুদের ১ টি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি। এবং সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক তাই দিনে আপনি ২ থেকে ৩ টি কলা সকালে খাবেন।

কলা খাওয়ার অপকারিতা

কলা খাওয়ার অপকারিতা হচ্ছে যে, আপনি যদি চাহিদার তুলনায় অতিরিক্ত কলা খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার ওজন বাড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারন একটি মাঝারি কলাতে ১০৫ ক্যালরি থাকে যা আপনার ওজন বাড়াতে পারে।
কারো যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে আপনার দিনে একটির বেশি কলা খাওয়া উচিত নয়। কারন কলায় টাইরামাইন রয়েছে যা মাইগ্রেনের কারন হয়ে থাকে। এবং তাছাড়াও অতিরিক্ত কলা খেলে হার্টের সমস্যা হতে পারে।

কলা খাওয়ার সঠিক সময়

কলা খাওয়ার সঠিক সময় হচ্ছে, পরামর্শকরা বলে থাকেন সকালে কলা খেতে তবে খালি পেটে না খেয়ে অন্য কোনো খাবারের সাথে খেতে বলে থাকে। এবং সকালে খাওয়ার ১ ঘন্টা পর কলা খাওয়া উচিত এবং দিনে ২ থেকে ৩ টির বেশি কলা খাবেন না।
এবং যে সময় কলা খাবেন না-
  • সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়।
  • রাতে কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।
  • যারা বদহজমের বা কাশি হাঁপানি সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য রাতে কলা খাওয়া উচিত হবে না।

শেষ কথাঃ সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে ইতিমধ্যে জেনে গিয়েছেন। এবং তাছাড়াও কলার যাবতীয় সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জেনেছেন। এবং আপনি যদি একজন স্বাস্থ্যে সচেতন মানুষ হয়ে থাকেন তাহলে নিয়ম করে কলা খাবেন।
এবং আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যেমে আপনি যদি উপকৃত হয়ে থাকেন বা ভালো লেগে থাকে, তাহলে এরকম আরো বেশি বেশি তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

ট্রিক্সপ্রমোর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url